Spirulina yra melsvabakterė (arba mėlynai žalias dumblis), galinti atlikti fotosintezę kaip augalai. Ji auginama gėluose ar sūriuose vandenyse ir laikoma vienu vertingiausių supermaisto šaltinių pasaulyje.
Pasak dietologo Roberto Navarro, spirulina dažnai rekomenduojama žmonėms, laikantiems mažai kalorijų turinčios dietos, nes ji padeda papildyti trūkstamas maistines medžiagas.
Ji taip pat naudinga pacientams, atsigaunantiems po operacijų, kai organizmui reikia daugiau baltymų, vitaminų ir mineralų.
Mažina apetitą
Spirulinoje esantis fenilalaninas skatina sotumo jausmą.
Vartojant ją prieš valgį, ji skrandyje sudaro švelnų gelį, kuris sulėtina virškinimą ir padeda ilgiau išlikti sotiems – todėl puikiai tinka norint kontroliuoti svorį.
Daug baltymų ir aminorūgščių
Spiruliną sudaro net 53–62 % baltymų, kuriuose gausu nepakeičiamųjų aminorūgščių – tų, kurių žmogaus organizmas pats negamina.
Dėl to ji dažnai naudojama kaip natūralus maisto papildas sportininkams ir aktyviai gyvenantiems žmonėms.
Galingas antioksidantas
Tyrimai rodo, kad spirulina pasižymi itin stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Vos 3 gramai spirulinos turi daugiau antioksidantų nei penkios porcijos vaisių ir daržovių!
Ji:
- 31 kartą stipresnė už mėlynes,
- 60 kartų veiksmingesnė nei špinatai,
- 700 kartų stipresnė už obuolius.
Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, mažina uždegimus, lėtina senėjimo procesus ir stiprina imunitetą.
Dėl šių savybių spirulina laikoma puikia vėžio prevencijos priemone.
Stiprina kaulus – daugiau kalcio nei piene
Pagal JAV „Cyanotech Corporation“ tyrimus, spirulinoje yra net 180 % daugiau kalcio nei piene.
Vos 3 gramai spirulinos suteikia apie 10 mg kalcio, padedančio stiprinti kaulus ir apsaugoti nuo osteoporozės.
Mažina cholesterolio kiekį
Spirulinoje yra omega-6 riebalų rūgščių, tarp jų – gama-linoleno rūgštis (GLA), kuri padeda mažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir saugo širdies kraujagyslių sistemą.
Turi daugiau beta karotino nei morkos
Beta karotinas spirulinoje paverčiamas vitaminu A, būtinu:
- akių sveikatai,
- odos regeneracijai,
- plaukų ir dantų būklei palaikyti.
Tyrimai rodo, kad spirulinoje beta karotino kiekis yra 3100 % didesnis nei morkose!
Turi daugiau geležies nei špinatai
Geležis – tai energijos ir kraujo gamybos pagrindas.
Spirulinoje jos yra net 5100 % daugiau nei špinatuose, todėl ji ypač naudinga kovojant su anemija, nuovargiu ir silpnumu.
Daug magnio ir cinko
Vos 2 g spirulinos turi apie 10 mg magnio, kuris reguliuoja raumenų darbą, širdies ritmą ir kraujospūdį.
Be to, spirulina gausi cinko, stiprinančio imuninę sistemą ir mažinančio uždegiminius procesus.
Svarbu: visa ši informacija pateikiama tik informaciniais tikslais.
Prieš vartojant spiruliną ar bet kokį maisto papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju ar dietologu.
Cinamono ir medaus mišinys – senovinė, bet labai veiksminga natūrali priemonė
Cinamono ir medaus derinys laikomas viena universaliausių natūralių priemonių, galinčių padėti palaikyti sveikatą ir netgi padėti kovoti su kai kuriomis ligomis.
Šie du ingredientai:
- papildo vienas kito poveikį,
- gerina medžiagų apykaitą,
- stiprina imunitetą,
- ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Pagrindinės naudos žmogaus organizmui
- Stiprina imuninę sistemą
Meduje gausu geležies, vitaminų ir antioksidantų, o cinamonas padeda organizmui kovoti su bakterijomis ir virusais. Kasdien vartojant šį mišinį – stiprėja natūrali organizmo apsauga. - Mažina cholesterolį
2 šaukštai medaus + 3 šaukštai cinamono, ištirpinti 500 ml vandens, gali per 2 valandas sumažinti cholesterolio kiekį 10 %. - Padeda gydyti peršalimą ir kosulį
Mišinys efektyviai malšina simptomus per kelias dienas – tai natūrali pagalba tiek esant peršalimui, tiek gripui. - Malšina dantų skausmą
Iš 5 šaukštų medaus ir 1 šaukšto cinamono pagaminta pasta nuramina skausmą, jei tepama kelis kartus per dieną. - Gerina virškinimą
2 šaukštai medaus ir žiupsnelis cinamono prieš valgį – ir skrandis lengviau suvirškins sunkų maistą. - Palengvina artrito simptomus
Kopenhagos universiteto tyrimas parodė, kad 73 % pacientų, vartojusių šį mišinį kasdien, per savaitę pajuto skausmo sumažėjimą. - Skatina svorio metimą
Cinamonas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, o medus suteikia energijos – šis derinys padeda greičiau deginti riebalus. - Padeda nuo gerklės skausmo, spuogų ir nuovargio
Dėl antibakterinių savybių mišinys ramina gleivinę, valo odą ir suteikia energijos.
Tiek spirulina, tiek cinamono ir medaus mišinys yra vertingi natūralūs papildai, padedantys palaikyti:
- stiprų imunitetą,
- gerą savijautą,
- sveiką odą, širdį ir virškinimą.
Abu šie gamtos produktai gali tapti jūsų kasdienės sveikatos rutinos dalimi, jei vartojami saikingai ir atsakingai.
