Vakare grįžtate namo, nusiaunate batus… ir nustebote: jūsų kulkšnys padvigubėjo. Šis patinimas, dažnai susijęs su ilgu stovėjimu, gali būti rimtesnio negalavimo požymis. Nereikia panikuoti, tačiau vis tiek būtina atlikti šiek tiek analizės. Ir gera žinia: paprastos priemonės gali turėti didelės įtakos.
Požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
Patinimas gali paveikti vieną arba abi kojas ir būti lengvas arba sunkesnis. Štai dažniausiai pasitaikantys simptomai:
- Patinę kulkšnys ar blauzdos, ypač dienos pabaigoje
- Įtempta, blizganti arba šiek tiek pakitusi odos spalva
- Paspaudus matomas piršto atspaudas
- Sunkumo ar karščio jausmas kojose
- Sustingimas, sunkumai einant ar lenkiant kulkšnis
Jei patinimas atsiranda staiga, jį lydi skausmas, paraudimas ar karščiavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kokios galimos priežastys?
Pėdų patinimą gali sukelti įvairūs veiksniai – nuo pačių nekenksmingiausių iki rimtesnių:
- Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas gali sutrikdyti kraujotaką.
- Šiluma: skatina kraujagyslių išsiplėtimą
- Veninis nepakankamumas: venos blogai aprūpina kraują širdimi
- Širdies ar inkstų liga: gali sukelti skysčių susilaikymą
- Limfinės sistemos sutrikimai: pavyzdžiui, limfedema, sutrikdanti limfos drenažą
- Nėštumas ar hormoniniai pokyčiai: dažni moterims
- Tam tikri vaistai: gali sukelti skysčių kaupimąsi
Tinkami žingsniai, padėsiantys lengviau jaustis kasdieniame gyvenime.
Laimei, keli paprasti žingsniai gali padėti jums jaustis lengviau:
- Pakelkite kojas.
Atsigulkite ir padėkite pėdas ant pagalvės taip, kad jos būtų virš širdies lygio, 15–30 minučių per dieną. - Mūvėkite kompresines kojines arba kojines.
Jos skatina veninę kraujotaką ir neleidžia skysčiams kauptis. Geriausia jas dėvėti dieną, ypač jei tenka ilgai stovėti. - Ribokite druskos vartojimą
. Per didelis natrio kiekis skatina skysčių susilaikymą. Gaminant maistą namuose, galėsite kontroliuoti druskos suvartojimą; venkite paruoštų patiekalų. - Reguliariai judėkite.
Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukiojimas – visi šie švelnūs judesiai gerina kraujotaką. Net keli kojų judesiai sėdint gali padėti! - Palaikykite hidrataciją
Nors tai gali atrodyti nelogiška, tinkamas hidratacijos palaikymas padeda išvengti skysčių susilaikymo.
Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Kai kuriais atvejais reikalingas skubus medicininis įvertinimas:
- Vienas blauzdas labai patinęs ir skausmingas.
- Yra kvėpavimo sunkumų
- Auglys atsirado po ilgos kelionės.
- Greitas svorio padidėjimas su bendra edema
Tinkamos ilgalaikės prevencijos priemonės
- Venkite dėvėti per daug ankštus drabužius aplink kojas.
- Jei reikia ilgai sėdėti, pakeiskite savo padėtį.
- Rinkitės patogius batus
- Išlaikyti stabilų svorį
- Venkite karštų vonių ir ilgalaikio buvimo saulėje.
Nes patinusios pėdos niekada nėra tik nedidelė problema. Tai mažas jūsų kūno signalas, raginimas sulėtinti tempą, įsiklausyti į save ir rūpintis savo sveikata.
