Skydliaukė atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį bendrai sveikatai. Ji gamina hormonus, kurie kontroliuoja, kaip organizmas naudoja energiją, ir veikia praktiškai kiekvieną organą. Kai skydliaukė neveikia tinkamai, tai gali sukelti įvairių problemų – nuo nuolatinio nuovargio iki virškinimo problemų. O tai, ką valgote, tiesiogiai veikia jos funkciją.
Supratimas, kaip veikia skydliaukė
Skydliaukė yra priekinėje kaklo dalyje ir gamina du pagrindinius hormonus – T3 ir T4. Jų susidarymui reikalingas jodas. Šie hormonai yra medžiagų apykaitos „pagrindiniai jungikliai“: jie reguliuoja kvėpavimą, širdies veiklą, smegenų veiklą, miegą, judėjimą ir net virškinimą.
Šių hormonų trūkumas sulėtina medžiagų apykaitą (iki -40 %), sukelia mieguistumą ir svorio augimą. Perteklius, priešingai, ją pagreitina (60–100 %), o tai taip pat kenkia organizmui. Vienas iš dažniausių sutrikimų yra hipotireozė, dažnai sukeliama Hašimoto sindromo.
Trys pagrindiniai skydliaukės priešai
1. Glitimas yra paslėptas sabotažas.
Glitimas yra baltymas, randamas kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Jo dažnai randama duonoje, kepiniuose, makaronuose, užkandžiuose ir net paruoštuose padažuose bei kečupe. Pagrindinė problema yra baltymas gliadinas, kuris ypač neigiamai veikia skydliaukę.
Išvados:
- Glitimas pablogina skydliaukės veiklą.
- Šaltiniai: kviečiai, miežiai, rugiai, spelta, kuskusas, kepiniai, makaronai.
- Net paruoštuose maisto produktuose (padažuose, užpiluose) gali būti paslėpto glitimo.
2. Cukrus yra saldus priešas
Cukraus yra ne tik desertuose, bet ir alkoholyje, sultyse pakuotėse, energiniuose gėrimuose ir saldžioje arbatoje. Jis sukelia uždegimą, kuris ypač pavojingas skydliaukei.
3. Pieno produktai yra dažna uždegimo priežastis.
Šiuolaikiniai pieno produktai gali būti sunkiai virškinami, dažnai sukelia dirgliosios žarnos sindromą ir trukdo organizmui įsisavinti maistines medžiagas. Net ekologiškas pienas ne visada yra saugus.
Kaip apsaugoti savo skydliaukę
- Sumažinkite arba visiškai atsisakykite glitimo, cukraus ir pieno produktų .
- Saugokitės paslėptų ingredientų paruoštuose maisto produktuose.
- Išmokite sveikos mitybos ir protarpinio badavimo principus.
- Apsvarstykite natūralias priemones, kurios sustiprins jūsų kūną.
Esmė: cukrus, glitimas ir pieno produktai yra trys pagrindiniai skydliaukės priešai. Jų ribojimas padės sumažinti uždegimą, pagerinti medžiagų apykaitą ir bendrą savijautą.
