Rekomenduoju visiems!
Laikydamiesi visų mitybos rekomendacijų, nustebinsite draugus nuostabia figūra. Kurį laiką atsisakykite baltos duonos, kepinių, desertų, bulvių, makaronų, vyno, cukraus, alaus, limonado ir kt.
Dieta:
1–2 dienos yra pasninko dienos. Per dieną leidžiama išgerti vieną ar du litrus nugriebto pieno arba kefyro, stiklinę nesūdytų pomidorų sulčių ir suvalgyti dvi riekeles ruginės duonos.
3–4 dienos – baltymų dienos. Valgio laikas kiekvieną dieną turėtų būti toks pat. Nuo 8:00 iki 9:00 val. – puodelis kavos su pienu, pusė arbatinio šaukštelio medaus, riekelė juodos duonos su puse arbatinio šaukštelio sviesto. Nuo 12:00 iki 13:00 val. – stiklinė mėsos arba žuvies sultinio ir 100 gramų virtos liesos mėsos arba žuvies, riekelė ruginės duonos. Nuo 16:00 iki 17:00 val. – stiklinė arbatos arba pieno su puse arbatinio šaukštelio medaus. 19:00 val. – du virti kiaušiniai ir 50 gramų neriebaus sūrio arba 100 gramų virtos mėsos, stiklinė kefyro.
5–6 dietos dienos yra daržovių dienos. 8:00 val. ryto suvalgykite du apelsinus arba du obuolius. 12:00 val. suvalgykite dubenėlį daržovių sriubos ir porciją vinegreto (be bulvių). 16:00–17:00 val. suvalgykite du obuolius arba du apelsinus. 19:00 val. suvalgykite šviežių baltagūžių kopūstų, morkų ir burokėlių salotas, suvalgykite riekelę juodos duonos, išgerkite stiklinę arbatos ir išgerkite pusę arbatinio šaukštelio medaus.
Laikykitės dietos dvidešimt dienų, vartodami multivitaminų papildus. Baigę dietą, galite grįžti prie įprastos mitybos, tačiau sumažinkite porcijų dydžius ir kasdien valgykite varškės sūrį, kad organizmas gautų pakankamai kalcio.
