Anksčiau ar vėliau sąnarių problemos paveikia kiekvieną. Skirtumas tik tas, kad vieniems problema pasireiškia iš karto, o kitiems ji latentinė: plinta tyliai, o paskui staiga keliai nustoja veikti!
Susitaikykime su tuo, kad mums senstant, dyla ir mūsų sąnariai. Tačiau problemos šaknys slypi ne tik tame. Yra būklė, kurios pavadinimas iš graikų kalbos verčiamas kaip „kojos spąstai “ . Ar galite atspėti, ką tai reiškia?
Didžioji ir baisi… podagra.
Sąnarių pažeidimas, kurį sukelia šlapimo rūgšties kaupimasis organizme. Paprasčiau tariant, tai druskų nusėdimas sąnariuose ir inkstuose (antrasis taikinys).
Verta paminėti, kad pačioje šlapimo rūgštyje nėra nieko pavojingo.
Šlapimo rūgštis yra natūralus antioksidantas. Ji apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus.
Kai organizme viskas gerai, inkstai turėtų greitai jį išfiltruoti iš kraujo ir pašalinti su šlapimu.
Bet jei atsiranda sutrikimas, šlapimo rūgštis pradeda kauptis. Per daug = tegyvuoja sutrikimai!
MC sudaro purinai, kuriuos sintetina mūsų pačių organizmas, tačiau jų taip pat galima gauti su maistu (sveiki, mėsos valgytojai ir ankštinių daržovių mėgėjai).
Aišku, iš kur jie kilę, bet kelias į išėjimą veda per vieną kelią – inkstus .
Ir čia yra pirmoji druskos nusėdimo priežastis.
Inkstai maištauja!
Nesigilinsime į jų produktyvumo mažėjimo priežastis. Tarkime, jie paskelbė sabotažą ir nenori dirbti.
Tačiau rūgštis turi būti pašalinta. Kūnas nuolat ieško kitų būdų, kaip pašalinti atliekas . Į pagalbą ateina kraujas, kuris sugeria ir transportuoja šlapimo rūgštį. Tačiau tai meškos paslauga, nes būtent kraujas atneša pavojingą svečią į sąnarius.
Kodėl užkandžių barai tampa mėgstamiausia MK vieta?
- Ar tau šilta, mergaite? Reikalas tas, kad sąnarių temperatūra yra žemesnė nei kituose audiniuose, o būtent to ir reikia šlapimo rūgščiai.
- Dėl rūgštesnės aplinkos sąnarius tepantis skystis yra ideali vieta druskoms susidaryti. Čia jos įsišaknija ir įsitvirtina.
- Nekviestą svečią bus sunku išvaryti. Kadangi sąnarių aprūpinimas krauju prastas, MK pašalinti nėra lengva.
Tačiau yra ir kita galimybė: druskų nuosėdos raumenyse. Nors sąnariai yra pagrindinis taikinys, nenumeskime jų. Tikriausiai patys patyrėte skausmingus gumbus ir raumenų silpnumą.
Manau, kad turite teisėtą klausimą?
„Jei tiesiog atsisakysiu mėsos, ar tai padės man išvengti sąnarių problemų?”
Juk logiška, kad jei sumažėja purinų suvartojimas, tai iš jų sudaryta šlapimo rūgštis neturėtų kauptis.
Iš karto pasakysiu: mėsos atsisakymas nėra panacėja.
Tam yra kelios priežastys.
1️. Podagra serga ne tik mėsą valgantys žmonės.
2️. Jau minėjau, kad purinai gaunami ne tik su maistu, bet ir sintetinami paties organizmo. UA susidaro skylant adeninui ir guaninui.
3️. Tai ne tik druskų neišsiskyrimo problema. Problema yra apskritai medžiagų apykaitos sutrikimas. Juk inkstai neatlieka savo darbo?
Metabolizmas yra visko raktas. Mes visiškai nuo jo priklausome.
Todėl prieš skubant atsikratyti mėsos produktų ir tampant vegetaru, reikia suprasti priežastis ir pasekmes.
1. Esame tai, ką valgome
Taip, tai klišė, bet tai tiesa. Jums reikia pagerinti savo mitybą: stebėti kalorijų kiekį, valgyti daugiau daržovių ir žalumynų, o vietoj pyrago desertui – uogų, kuriose gausu antioksidantų.
Kalbant apie mėsą, valgykite tikrą, o ne perdirbtą mėsą, pavyzdžiui, paplotėlį jūsų mėgstamiausiame mėsainyje. Joje gausu transriebalų.
Pastaba: nebūtina atsisakyti mėsos, bet persistengti ir nereikėtų. Juk per daug baltymų irgi nesveika.
2. Maisto produktai, sukeliantys uždegimą organizme
Sveiki, smaližiai!
Ar ne laikas atsikratyti šios žalingos priklausomybės? Per didelis cukraus, miltų ir transriebalų kiekis = sutrikusi medžiagų apykaita = silpna imuninė sistema.
3. Alkoholis
Net nesigilinsiu į šią temą. Kiek dar įtikinamų įrodymų ir tyrimų reikia, kad žmonės suprastų problemos mastą?
4. Aukštas kraujospūdis
5. Inkstų problemos
O čia pakalbėsime apie inkstų sabotažą, apie kurį kalbėjome straipsnio pradžioje. Kodėl inkstai nesusitvarkė su savo užduotimi filtruoti ir pašalinti šlapimo rūgštį?
Nes neatkreipėte dėmesio į pirmuosius jų įspėjamuosius ženklus:
- šlapimo spalvos ir kvapo pasikeitimas;
- dažnas arba, atvirkščiai, retas šlapinimasis;
- apatinės nugaros dalies skausmas;
- patinimas;
- aukštas kraujospūdis.
Svarbu nepraleisti šių signalų ir nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte podagros išsivystymo.
5. Yra ir kitų priežasčių, kurios gali pabloginti problemą:
- genetinis veiksnys;
- lėtinis stresas;
- neteisingai atliktas gydymas;
- traumos;
- ir net banalus vandens balanso palaikymo nesugebėjimas.
Manau, dabar galime apibendrinti: podagra yra tiesiogiai susijusi su mityba ir medžiagų apykaita. Norėdami ją valdyti, kontroliuokite savo mitybą.
Galiausiai pasidalinsiu dar keliomis taisyklėmis:
Vaisiai yra sveiki, bet nepersistenkite: jie gali apkrauti inkstus.
Prisiminėme apie pusiausvyrą.
Baltymai yra esminis mūsų vidinės „struktūros“ elementas . Tačiau persivalgymas gali padidinti šlapimo rūgšties gamybą.
Manėte, kad alkoholis kenkia tik kepenims? Ne, jis nuodija visus organus, įskaitant inkstus. Jis netgi gali sukelti lengvą podagros priepuolį.
Keto dieta . Ji turi ir šalininkų, ir priešininkų. Nesileidžiant į detales, pasakysiu tik tiek, kad jei sergate podagra, neturėtumėte jos laikytis!
Sveikos mitybos pagrindas: kiaušiniai, aukštos kokybės pieno produktai, liesa mėsa, omega-3 riebalų rūgščių turtinga žuvis, daug daržovių ir žalumynų bei antioksidantų gausus maistas.
Atminkite: viskas yra vaistai, viskas yra nuodai. Tai tik dozavimo klausimas.
Pastaba: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Kiekvienu konkrečiu atveju rekomenduoju pasikonsultuoti su specialistu.
