Gyan Mudra yra senovinis rankos gestas, žinomas kaip „žinių gestas“. Jis padeda nuraminti protą, pagerinti susikaupimą ir sujungti vidinį „aš“ su visuotine sąmone. Žodis „gyan“ sanskrito kalboje reiškia „išmintis“, o „mudra“ – „gestas“.
Ką simbolizuoja mudra?
Tai atspindi individualios ir aukštesnės sąmonės sąjungą. Nykščio (dvasios simbolio) prisilietimas prie smiliaus (proto simbolio) sukuria uždarą energijos ratą – ryšį tarp individo ir Visatos.
„Kai sujungi pirštus, sujungi savo žinias su viso pasaulio išmintimi.”
Kaip atlikti
- Atsisėskite patogiai, laikydami nugarą tiesiai.
- Delnai ant kelių, nukreipti į viršų.
- Sujunkite nykščio ir smiliaus galiukus, likusius laikydami atpalaiduotus.
- Kvėpuokite tolygiai ir ramiai.
Treniruokitės 10–15 minučių per dieną, geriausia ryte tuščiu skrandžiu.
Nauda organizmui
- Gerina kvėpavimą ir plaučių funkciją.
- Mažina stresą ir nuovargį.
- Stiprina nervų sistemą.
- Turi teigiamą poveikį virškinimui.
- Padeda nuo nemigos ir lėtinio streso.
Privalumai protui ir emocijoms
Reguliarus pratimas padeda:
- atsikratyti nerimo ir dirglumo,
- padidinti koncentraciją,
- išvalykite savo mintis nuo negatyvo,
- pajusti vidinį stabilumą ir aiškumą.
„Tai tarsi išjungtum triukšmą galvoje ir išgirstum tylą viduje.”
Dvasinė prasmė
Manoma, kad būtent šioje pozoje Buda pasiekė nušvitimą.
Ši mudra padeda lavinti intuiciją, sąmoningumą ir ryšio su kažkuo didesniu nei kasdienis gyvenimas jausmą.
Kada būti atsargiems
Jei kenčiate nuo pilvo pūtimo, prasto virškinimo ar per didelio nervingumo, praktikuokite šią mudrą saikingai. Geriausia tai daryti ramioje būsenoje, nepersivalgant ir negeriant kofeino.
Pradėkite nuo penkių minučių per dieną ir pajuskite, kaip jūsų kūnas ir protas pradeda dirbti darniai.
