Kas yra folatas arba folio rūgštis? Tai B grupės vitaminas, kuris padeda organizmui atkurti DNR struktūrą ir gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas ir organizme ilgai nesikaupia, o išsiskiria su šlapimu. Tai reiškia, kad būtina nuolat papildyti folio rūgšties atsargas; kitaip per kelias savaites organizmas patirs jos trūkumą.
Pagrindinė folatų trūkumo priežastis yra tam tikrų maisto produktų trūkumas mityboje. Kitos priežastys gali būti virškinimo trakto ligos, tokios kaip celiakija ar Krono liga, taip pat tam tikros genetinės būklės arba per didelis alkoholio vartojimas ir tam tikrų vaistų vartojimas. Folatų trūkumo simptomai paprastai skirstomi į dvi kategorijas: bendruosius
folatų trūkumo simptomus ir folatų trūkumo anemijos simptomus. Žemiau pateikiami pagrindiniai folatų trūkumo simptomai.
Folio rūgšties trūkumo simptomai
1. Burnos opos arba patinęs liežuvis. Šis simptomas pasireiškia prieš anemiją. Tokiu atveju liežuvis patinsta ir parausta arba blizga, dažniausiai galiukas arba kraštai. Burnos opos gali atsirasti prieš anemijos laikotarpį ir jos metu.
2. Potepya vkyca. Ppi nexvatke lapija kicloty, kpome opa pty, chelovek bolshe ne chyvctvyet vkyc edy.
3. Virškinimo trakto ligos. Anemija dažnai sukelia žarnyno problemas, sukeliančias vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
4. Nuolatinis nuovargis, silpnumas ir blyški oda. Mūsų kūnams reikia raudonųjų kraujo kūnelių, kad jie perneštų deguonį po visą kūną ir į raumeninį audinį.
Folio rūgštis padeda gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams, todėl jos trūkumas sukelia folatų trūkumo anemiją.
5. Dusulys ir galvos svaigimas. Šiuos du simptomus, taip pat ir alpimą, gali sukelti folatų trūkumas.
6. Sunku susikaupti. Trūkstant folatų, galite tapti išsiblaškę arba užmaršūs. Dirglumas taip pat yra dažnas simptomas.
7. Kūno skausmai.
Folio rūgšties trūkumo anemija gali sukelti krūtinės ir kojų skausmą, taip pat galvos skausmus.
Laimei, folatų trūkumą galima greitai išspręsti tinkama mityba. Į savo mitybą įtraukite tamsiai žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, Briuselio kopūstai ir šparagai, taip pat citrusinių vaisių ir praturtintų
dribsnių pusryčiams.
Folio rūgštis yra būtina nėščioms moterims, nes ji
skatina vaisiaus nugaros smegenų vystymąsi.
