Migrena yra vienas iš labiausiai paplitusių galvos skausmų. Ši nemaloni būklė paveikia vieną iš penkių žmonių planetoje. Deja, ją sukeliantys veiksniai lieka neaiškūs.
Gydytojai pažymi, kad migrena gali atsirasti dėl dažno pervargimo, intensyvios protinės veiklos, streso, taip pat dėl paveldimumo ir hormonų disbalanso.
Mityba yra tiesiogiai susijusi su migrenos priepuolių pradžia. Nustatyta, kad tam tikrų vitaminų trūkumas galvos skausmą sukelia keturis kartus dažniau. Pateikiame sąrašą, ką reikia valgyti, kad jaustumėtės kuo geriau.
Maisto produktai nuo migrenos
Folio rūgštis ir vitaminas B12
Iš pradžių kūnas patiria nedidelį stresą be šių elementų. Žmogus tampa irzlus ir išsiblaškęs.
Ilgalaikis trūkumas gali sukelti rimtesnių pasekmių. Pakankamai folio rūgšties galite gauti iš brokolių, špinatų, šparagų, moliūgų, burokėlių ir avokadų. Vitamino B12 yra vištų kiaušiniuose.
Moterys dažniausiai kenčia nuo šių elementų trūkumo. Jos patiria migreną, depresiją ir žemą kraujospūdį. Norėdami papildyti vario atsargas, valgykite pupeles, riešutus ir ožkos sūrį. Geležies randama jūros dumbliuose, sezamo sėklose, saulėgrąžų sėklose, kepenyse ir lapinėse daržovėse.
Vitaminas B6
Galvos skausmui ir pykinimui sumažinti valgykite lengvai virškinamą maistą. Taip pat veiksmingas vitaminas B6. Jo yra grūduose, šviežiose daržovėse, kepenyse ir pupelėse.
Vitaminas D
Nustatyta, kad žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, galvos skausmus patiria 20 % dažniau.
Taigi, valgykite daugiau jūros gėrybių, kiaušinių, pupelių ir pieno produktų. Taip pat geru oru daugiau laiko praleiskite lauke.
Svarbu: ši medžiaga skirta tik informaciniams tikslams. Norėdami tiksliai diagnozuoti ir pasirinkti gydymą, kreipkitės į specialistą.
