Ryte negalite atsikelti iš lovos ir visada nusnaudžiate žadintuvą penkiomis minutėmis vėliau? Mūsų specialios treniruotės dėka išmoksite lengvai ir greitai pabusti. Jums nereikia atlikti daugybės sunkių pratimų; tereikia pamasažuoti ausis!
Kraujospūdžio problemų priežastys yra stresas ir nuolatinis nerimas. Hipertenzija taip pat gali išsivystyti žmonėms, kurie yra genetiškai linkę į šią ligą. Aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį hipertenzijos vystymuisi.
Kuo daugiau streso patiria žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad jam išsivystys hipertenzija. Ankstyva hipertenzijos diagnostika ir gydymas gali padėti išvengti rimtų pasekmių, tačiau žmonės dažnai nepastebi hipertenzijos simptomų ir negydo jos ankstyvosiose stadijose. Net sveikas žmogus tam tikrose situacijose gali patirti padidėjusį kraujospūdį. Tačiau jis nepasiekia kritinio lygio ir nėra pavojingas.
Šie masažo pratimai padės normalizuoti kraujospūdį, suteiks energijos, pašalins mieguistumą ir nervinę įtampą, o kai kuriais atvejais net padės numalšinti galvos skausmą. Juos labai lengva naudoti ir galima atlikti tiek namuose, tiek darbe.
1. Pirmas pratimas
Padėkite delnus už ausų ir sulenkite ausis žemyn. Laikykite jas šioje pozicijoje kelias sekundes.
2. Antrasis pratimas
Suimkite ausų spenelius pirštais ir lėtai pradėkite juos traukti aukštyn, žemyn ir į šonus. Svarbiausia – netraukti per stipriai.
3. Trečias pratimas
Uždėkite delnus ant ausų, tada lėtai pradėkite jas trinti ir masažuoti.
4. Ketvirtas pratimas
Lengvais pirštų galiukų judesiais masažuokite ausies kanalą ir ausų angas.
5. 5 pratimas
Uždėkite delnus ant ausų ir atlikite kelis spyruokliuojančius judesius. Šis pratimas padeda pagerinti klausą.
6. Šeštas pratimas
Norėdami išvalyti ausies kanalus nuo sieros, turite atlikti kelis paprastus pratimus: patrinti iškilimus už ausies, atlenkti ausis atgal ir pasukti ausies kanalą pagal laikrodžio rodyklę.
Ši 3 minučių treniruotė padės jums lengvai pabusti ir priversti smegenis dirbti visu pajėgumu!
