Nugaros skausmas yra vienas nemaloniausių ir dažniausių simptomų, galinčių gerokai apsunkinti kasdienį gyvenimą. Nugara yra kūno dalis, kuri yra linkusi į tempimą ir traumas, o traumos šioje srityje gali sukelti ne tik ūmų, bet ir lėtinį skausmą, kuris gali sutrikdyti judesius. Svarbu prisiminti, kad laiku numalšinus skausmą ir užkirtus kelią jo pasikartojimui, ne tik pagerėja gyvenimo kokybė, bet ir išvengiama rimtų pasekmių. Straipsnyje Rsute.ru reabilitacijos specialistė Nadežda Smirnova išdėstė kelis svarbius žingsnius, kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Ji taip pat paaiškino, kada laikas kreiptis pagalbos į specialistus.
4 patikimi būdai greitai numalšinti stiprų nugaros skausmą
1. Pašalinkite judesius, kurie sukelia skausmą
Pirmoji ir svarbiausia nugaros skausmo taisyklė – vengti judesių, kurie jį sukelia. Jei skausmas sustiprėja lenkiantis ar sukant, geriausia laikinai vengti šios veiklos, kad nepablogintumėte situacijos. Tai padės išvengti papildomos įtampos nugarai ir pagreitins atsigavimą. Ramios rutinos palaikymas kelias dienas gali atlikti pagrindinį vaidmenį malšinant skausmą.
2. NVNU ir raumenis atpalaiduojančių vaistų vartojimas
Jei skausmas riboja judrumą ir trukdo normaliai veiklai, galima vartoti priešuždegiminius vaistus (NVNU) ir raumenis atpalaiduojančius vaistus. NVNU gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, o raumenis atpalaiduojantys vaistai gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis, o tai ypač svarbu, jei skausmą sukelia spazmai. Tačiau šių vaistų nereikėtų vartoti per daug be gydytojo paskyrimo; jų vartojimas turėtų būti trumpalaikis.
3. Nešiojama miostimuliacija
Raumenų įtampos sukeltam skausmui malšinti galite naudoti nešiojamą miostimuliaciją – tai metodas, kai kūnui tiekiamos silpnos elektros srovės. Šis metodas padeda pagerinti kraujotaką nugaroje ir atpalaiduoti raumenis. Svarbu teisingai naudoti prietaisą, kad būtų išvengta audinių pažeidimo ir būklės pablogėjimo.
4. Palaipsniui didinkite krūvį ir kontroliuokite pratimų atlikimo techniką
Kai skausmas praeina, svarbu palaipsniui didinti fizinį aktyvumą, kad būtų galima grįžti į normalų gyvenimą. Tačiau tai reikia daryti itin atsargiai: krūvis turi būti pakankamas, o pratimai atliekami taisyklingai. Tai padės išvengti pakartotinės nugaros traumos ir išlaikyti raumenų tonusą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei skausmas nepraeina arba sustiprėja per pirmąsias 72 valandas, būtinai kreipkitės į gydytoją. Tokiais atvejais, norint nustatyti skausmo priežastį ir išvengti tolesnių komplikacijų, būtini diagnostiniai tyrimai, tokie kaip MRT. Kuo greičiau bus nustatyta priežastis, tuo greičiau bus galima pradėti gydymą ir išvengti ilgo gijimo.
Nedelskite kreiptis į specialistą, jei nugaros skausmas nepraeina. Atminkite, kad ankstyva diagnozė ir tinkamas gydymas yra raktas į greitą pasveikimą ir lėtinių ligų prevenciją.
